Tư Thế Ngủ "Vàng" Giúp Giảm Đau Nhức Hiệu Quả

Đau lưng, mỏi vai gáy hay bệnh tật khiến bạn trằn trọc, mất ngủ về đêm?. Khám phá ngay những "tư thế ngủ cho người đau lưng" đã được chuyên gia khuyên dùng, giúp bạn giảm đau và có giấc ngủ sâu hơn.

Không phải tư thế nào cũng hợp với người đau lưng.

1. Tại Sao Tư Thế Ngủ Lại Quan Trọng Với Người Bị Đau?

Tư thế ngủ sai không chỉ gây khó chịu mà còn làm trầm trọng thêm các cơn đau. 

Cần ngủ đúng để cơ thể được nâng đỡ tối ưu.

Một tư thế ngủ đúng sẽ giúp:

• Giảm áp lực lên cột sống và các khớp.
• Duy trì đường cong tự nhiên của cơ thể.
• Thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
• Giảm căng thẳng cơ bắp.

2. Các Tư Thế Ngủ "Vàng" Cho Người Bị Đau

• Nằm ngửa:
  • Ưu điểm: Giữ cột sống thẳng hàng, giảm áp lực đều lên cơ thể.
  • Lưu ý: Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối để hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng dưới.

Nằm nghiêng và nằm ngửa là tư thế ngủ đúng đắn.

• Nằm nghiêng:
  • Ưu điểm: Giảm áp lực lên cột sống, đặc biệt tốt cho người bị đau lưng hoặc thoát vị đĩa đệm.
  • Lưu ý: Co nhẹ đầu gối về phía ngực và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống thẳng hàng. Tránh nằm nghiêng về bên vai đang bị đau.

3. Tư Thế Ngủ Cần Tránh Đối Với Người Bị Đau

• Nằm co quắp: Gây căng thẳng cho cột sống và các khớp.
• Nằm sấp: Như đã đề cập, tạo áp lực không tốt cho lưng và cổ.

Nằm sấp không hết đau lưng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Nằm nghiêng vẹo: Không giữ được cột sống thẳng hàng.

4. Bí Quyết Chọn Gối, Nệm Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn

Ngoài tư thế ngủ, gối và nệm đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể và giảm đau.

• Gối:
  • Gối cho người đau cổ, vai: Nên chọn gối có độ cao vừa phải, hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ. Các loại gối memory foam hoặc gối chữ U có thể là lựa chọn tốt.
  • Gối cho người đau lưng: Có thể sử dụng thêm gối kê dưới lưng, đầu gối hoặc giữa hai đầu gối khi nằm nghiêng.

Có rất nhiều dòng gối chức năng giúp giảm đau lưng và vai gáy tốt.

• Nệm:
  • Nệm cho người bị đau: Nên chọn nệm có độ cứng vừa phải, hỗ trợ tốt cột sống và phân tán áp lực đều khắp cơ thể. Nệm memory foam, nệm lò xo túi độc lập hoặc nệm cao su thiên nhiên là những gợi ý đáng cân nhắc.

Mua nệm chuyên dụng cho người đau lưng để làm giảm các cơn đau khi ngủ.

5. Sản Phẩm Gối và Nệm Hỗ Trợ Giấc Ngủ Ngon Cho Người Bị Đau

• Gối cao su thiên nhiên Định Hình: Ôm sát đường cong cổ, giảm áp lực và hỗ trợ tối đa.
• Nệm Memory Foam Cao Cấp: Êm ái, nâng đỡ cơ thể theo đường cong tự nhiên, giảm đau hiệu quả.
• Nệm Lò Xo Túi Độc Lập: Mỗi lò xo hoạt động độc lập, giảm rung lắc và hỗ trợ cột sống tối ưu.
• Nệm Cao Su Thiên Nhiên: Độ đàn hồi tốt, thoáng khí, hỗ trợ nâng đỡ và giảm áp lực.

Nệm cao su tự nhiên là lựa chọn chống đau lưng số 1.

Kết luận:

Lựa chọn tư thế ngủ đúng và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ phù hợp là chìa khóa để giảm đau nhức và có một giấc ngủ ngon. Hãy lắng nghe cơ thể và tìm ra giải pháp tốt nhất cho bạn.

📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom1: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
📍 Showroom2: 12 Tô Hiệu, quận Liên Chiểu, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com