Có Nên Ngủ Trưa Không? Ngủ Trưa Bao Lâu Là Đủ?

Ngủ trưa có gì tốt mà chúng ta lại phải ngủ trưa?. Và ngủ trưa bao lâu theo bạn là đủ so với các chuyên gia, hãy cùng xem thử.

Giấc ngủ trưa, tưởng chừng nhỏ bé, lại ẩn chứa sức mạnh kỳ diệu cho cả thể chất lẫn tinh thần.

Dành chút thời gian nghỉ ngơi vào giữa ngày sẽ mang đến những lợi ích bất ngờ, giúp bạn tái tạo năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc.

Ngủ trưa đem lại rất nhiều tác dụng không ngờ.

1. Tác Dụng Không Ngờ Của Việc Ngủ Trưa

   1.1. Tăng Cường Trí Nhớ và Khả Năng Tập Trung

Một giấc ngủ trưa ngắn giúp củng cố thông tin đã học, cải thiện khả năng ghi nhớ và tăng cường sự tập trung cho các hoạt động buổi chiều. Bộ não được nghỉ ngơi sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

>> Xem ngay: Túi ngủ giá rẻ

   1.2. Cải Thiện Tâm Trạng, Giảm Stress

Ngủ trưa giúp cơ thể giải phóng căng thẳng, giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, thư thái và có tinh thần làm việc tốt hơn sau một giấc ngủ ngắn.

Cần ngủ trưa để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.

   1.3. Nâng Cao Sức Khỏe Tim Mạch

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ trưa có thể giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một giấc ngủ ngắn là liều thuốc bổ cho trái tim của bạn.

   1.4. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Khi ngủ, cơ thể có thời gian để phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch. Giấc ngủ trưa giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

   1.5. Cải Thiện Hiệu Suất Làm Việc

Sau giấc ngủ trưa, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc và khả năng sáng tạo. Một giấc ngủ ngắn mang lại hiệu quả làm việc dài lâu.

   1.6. Phục Hồi Năng Lượng Nhanh Chóng

Chỉ cần một giấc ngủ ngắn khoảng 20-30 phút cũng đủ để cơ thể bạn phục hồi năng lượng, xua tan cơn buồn ngủ và sẵn sàng cho những hoạt động tiếp theo.

Bạn đang thèm khát giấc ngủ ngon, hãy tìm hiểu để cải thiện.

   1.7. Thư Giãn Cơ Bắp và Giảm Đau Nhức

Giấc ngủ trưa giúp các cơ bắp được thư giãn, giảm căng thẳng và đau nhức, đặc biệt là với những người làm việc văn phòng hoặc phải đứng nhiều.

   1.8. Cải Thiện Khả Năng Phản Xạ

Sau khi ngủ trưa, não bộ hoạt động nhanh nhạy hơn, giúp cải thiện khả năng phản xạ và đưa ra quyết định chính xác hơn.

   1.9. Duy Trì Sự Tỉnh Táo Vào Buổi Chiều

Đối với những người cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, một giấc ngủ trưa ngắn là giải pháp tuyệt vời để duy trì sự tỉnh táo và tập trung cho đến cuối ngày.

Ngủ trưa lấy thêm năng lượng sau những đêm mất ngủ.

   1.10. Tạo Thói Quen Sống Lành Mạnh

Dành thời gian cho giấc ngủ trưa là một phần của lối sống lành mạnh, giúp cơ thể và tinh thần được cân bằng và khỏe mạnh.

2. Ngủ Trưa Bao Lâu Là Đủ?

• 10-20 phút:

Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ ngắn "power nap".

Nó giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc mà không gây cảm giác uể oải sau khi thức dậy.

• 20-30 phút:

Giấc ngủ trưa kéo dài đến 30 phút vẫn mang lại lợi ích tương tự như giấc ngủ 10-20 phút, giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn.

Sử dụng túi ngủ để ngủ trưa riêng tư và sâu giấc.

• 60 phút:

Giấc ngủ dài hơn này có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tăng cường sự sáng tạo. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy hơi ngái ngủ khi vừa thức dậy và cần một chút thời gian để tỉnh táo hoàn toàn.

• 90 phút:

Một chu kỳ ngủ hoàn chỉnh thường kéo dài khoảng 90 phút, bao gồm cả giấc ngủ nông và sâu. Giấc ngủ trưa 90 phút có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng sáng tạo, đồng thời giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn so với giấc ngủ 60 phút.

Mua thêm chăn ga gối chất lượng cho giấc ngủ ở nhà ngon hơn.

Bạn đang tìm kiếm giải pháp cho giấc ngủ trưa thoải mái và chất lượng?.

Sương Tuyết Đà Nẵng tự hào là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm chăn ga gối nệm, túi ngủ văn phòng đa dạng, mềm mại và tiện lợi.

>> Mua ngay: Bộ chăn ga gối giá rẻ

Cửa hàng chăn ga gối nệm, rèm cửa Sương Tuyết.

Dù bạn là cá nhân hay đơn vị, chúng tôi luôn sẵn sàng mang đến những sản phẩm tốt nhất, giúp bạn có những giấc ngủ ngon và sâu giấc, tái tạo năng lượng hiệu quả.

Liên hệ ngay với Sương Tuyết Đà Nẵng để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất!

Sương Tuyết cung cấp đầy đủ các sản phẩm chăn, ga, gối, đệm, mùng ngủ, ghế lười, rèm cửa Đà Nẵng...

Hàng ngàn mẫu chăn ga gối nệm Đà Nẵng chất lượng đang có mặt tại cửa hàng Sương Tuyết

Bộ sản phẩm chăn ga gối mà Sương Tuyết vừa cung cấp.

Đừng bỏ qua "liều thuốc bổ" tự nhiên mang tên giấc ngủ trưa. Chỉ với một khoảng thời gian ngắn ngủi, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà ngủ trưa mang lại cho sức khỏe và hiệu suất làm việc.

Hãy tạo cho mình thói quen ngủ trưa để tận hưởng cuộc sống tràn đầy năng lượng.

📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom1: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
📍 Showroom2: 12 Tô Hiệu, quận Liên Chiểu, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com