7 Thói Quen Trước Khi Ngủ Giúp Vợ Chồng Luôn Hạnh Phúc

1. Cùng nhau làm một thói quenKhi làm một việc nào đó theo thói quen, não của anh chị nhận được một tín hiệu về thời điểm gần đi ngủ và chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ. Hơn nữa, nếu anh chị thực hiện điều này cùng với bạn đời, nó sẽ làm cho mối quan hệ của anh chị thêm thân mật và đáng tin cậy hơn. Anh chị có thể chọn những hoạt động đơn giản như cùng đánh răng chung hoặc sắp xếp chăn ga gối nệm trước khi ngủ,...2. Tránh xa điện thoại và các thiết bị điện tửSự phụ thuộc vào phương tiện truyền thông xã hội ngăn chặn sự phóng thích oxytocin trong cơ thể anh chị. Hormon này làm tăng độ thân mật và sự gắn kết cảm xúc giữa hai người. Theo bác sĩ trị liệu tâm lý Carol Carey, chúng ta nên đề ra một quy tắc tuân rất đơn giản: đừng động vào điện thoại sau 9 giờ tối khi vợ chồng nằm cạnh nhau.

3. Quên đi công việc

Hãy cố gắng quên đi công việc và ngừng kiểm tra email công việc khi anh chị đã lên giường. Tốt hơn hết là hãy dành thời gian đó cho nhau và nghỉ ngơi để anh chị có thể làm việc hiệu quả hơn vào ngày mai.

Kê gối thủ thỉ với bạn đời giúp anh chị quên đi những mệt mỏi và làm cho anh chị cảm thấy thư giãn hơn. Tránh nói chuyện về công việc, rắc rối về tài chính, hoặc bất cứ điều gì khác mà có thể khiến đối phương cảm thấy lo lắng.

4. Tâm sự cùng nhau

Chú ý đến cảm xúc của nhau. Anh chị không cần phải đưa ra lời khuyên hoặc tìm giải pháp ngay cho vấn đề. Đôi khi chúng ta chỉ cần trò chuyện để cảm nhận sự chăm sóc và hỗ trợ từ những người thân yêu. Đó cũng chính là liều thuốc tốt nhất cho tinh thần và tâm trạng.

Nhà tâm lý học Ryan Howes gợi ý dành vài phút trước khi đi ngủ để thể hiện những cảm xúc tích cực với nửa kia sẽ giúp anh chị kết thúc một ngày bằng sự tích cực và làm cho anh chị cảm thấy tốt hơn. Cố gắng quên đi tất cả mọi thứ đã xảy ra trong ngày, hãy nói những lời yêu thương với người ấy với sự nghiêm túc và chân thành khi thể hiện cảm xúc của mình.

5. Đừng tranh cãiCurt Smith nhắc nhở chúng ta cố gắng đừng khơi mào cho những cuộc tranh luận nảy lửa trước khi đi ngủ. Đối đầu nhau trên giường ngủ không bao giờ giúp giải quyết vấn đề cả. Trên hết, anh chị sẽ cảm thấy chán nản vào sáng hôm sau đấy.6. Đi ngủ cùng lúcNhiều đôi vợ chồng không gặp nhau cả ngày và có thói quen đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Theo nhà tâm lý học Curt Smith, các cặp vợ chồng hạnh phúc không chỉ cùng đánh răng với nhau mà còn đi ngủ cùng một lúc. Điều này giúp duy trì sự gắn kết, đồng cảm và đồng điệu trong mối quan hệ.7. Đừng quên trao nhau những cái ôm siết chặt và nụ hôn nồng nànÔm và hôn là hai hành động tốt nhất để thể hiện sự yêu thương. Theo nghiên cứu của khoa học, khi chúng ta ôm hoặc hôn, cơ thể tiết ra một loại hormone khiến những suy nghĩ tiêu cực tan biến và nhường chỗ cho những cảm xúc thăng hoa, vui vẻ, dễ chịu. Đừng quên hôn bạn đời của mình trước khi đi ngủ cũng như ôm ấp trong vài phút khi hai anh chị đã nằm trên giường. Đây chính là thói quen tốt để tình cảm vợ chồng của anh chị luôn mới mẻ như ngày đầu mới yêu.