Hoa Đà – là một danh y nổi tiếng trong lịch sử Trung Quốc. Ngoài được ca tụng tại quê nhà, ông còn được biết đến ở những nơi có nền văn hóa tương tự như Việt Nam, Nhật Bản và Hàn Quốc. Người ta vẫn thường tôn ông là một trong những ông tổ của Đông Y.
Trước khi rời khỏi nhân thế, ông đã truyền lại cho chúng ta 4 nguyên tắc ngủ đúng giờ để có được sức khỏe trường thọ và trẻ lâu. Cùng tìm hiểu nhé!
Giấc ngủ quan trọng như thế nào?
Ai trên đời này cũng cần phải ngủ để lấy lại năng lượng cho một ngày làm việc dài kế tiếp. Thế nhưng có nhiều người không thể nào có được một giấc ngủ sâu đúng nghĩa, họ thường xuyên mất ngủ hoặc rất khó để chìm sâu vào giấc ngủ. Điều này gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể, dẫn đến sức khỏe giảm sút, cơ thể trở nên ốm yếu.
Ngủ giúp cơ thể hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài
Nên ngủ trước 11 giờ đêm
Nguyên tắc đầu tiên đó là phải đi ngủ trước giờ Tý (nhằm 11h đêm đến 1h sang hôm sau). Vì trong khoảng thời gian đó là lúc gan đang thải độc, cơ thể cần được nghỉ ngơi. Hiện nay một phần do tính chất công việc, nhiều người có thói quen thức khuya gây ảnh hưởng đến gan, mật và sức khỏe. Khi đó, cơ thể dần kém sức, đôi mắt lúc nào cũng sẽ trong tình trạng mệt mỏi, không tin anh như những người ngủ sớm và đủ giấc. Chỉ cần thức khuya vài đêm liên tục bạn sẽ nhận ra được sự thay đổi của cơ thể mình, làn da trở nên xám xịt, sức lực cũng dần cạn kiệt. Cho dù bạn có chăm tập thể dục, cố gắng dưỡng gia thì cũng sẽ không nhận lại kết quả tốt khi cơ thể ngủ không đúng giờ.
Thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 11h tối
Vài người cho rằng, nếu buổi tối ngủ không đủ giấc thì có thể ngủ bù lại vào buổi sang. Nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Ngủ bù không hề có tác dụng như bạn nghĩ. Tốt nhất nên tập thói quen ngủ trước 11 giờ đêm để đảm bảo sức khỏe.
Để lại mọi việc ở phía sau, mang một tâm trí thật thoải mái khi đi ngủ
Nguyên tắc tiếp theo để có một giấc ngủ chất lượng đó là để tâm trí thật thoải mái khi đi ngủ. Bạn cần thả lỏng cơ thể để cho các bộ phận được thư giãn từ từ, sau đó thả lỏng đầu óc, không nên suy nghĩ thêm bất cứ chuyện gì nữa. Vì một trong những trường hợp dẫn đến khó ngủ đó chính là chúng ta vẫn còn suy nghĩ quá nhiều mặc dù đã bước lên giường. Đầu óc không ngừng làm việc nên không dễ gì để đi vào giấc ngủ.
Nếu như đã cố gắng thả lỏng đầu óc nhưng vẫn không thể nào chợp mắt, thì bạn hãy thử ngồi dậy và xoa bóp chân hoặc tay, hoặc cũng có thể tập các bài tập hít thở thật sâu. Cách này là một gợi ý hay dành cho những người hay khó ngủ.
Nên chợp mắt vào buổi trưa
Dù công việc có bận rộn như thế nào đi nữa, thì mỗi buổi trưa chúng ta cũng cần tranh thủ chợp mắt. Khoảng thời gian lý tưởng đó là từ 11h trưa đến 1h chiều. Nếu không thể ngủ thì nên ngồi thư giãn một chút, nhắm mắt lại để cơ thể được thả lỏng.
Dù bận rộn như thế nào, hãy nhớ chợp mắt vào buổi trưa để cơ thể lấy lại năng lượng
Ngủ trưa là tốt, nhưng có nhiều người dành cả một buổi từ trưa đến chiều để ngủ thì điều đó là không cần thiết. Một ngày chúng ta chỉ cần chợp mắt 3 phút cũng đã đủ để tiếp thêm năng lượng cho nửa ngày làm việc tiếp theo.
Dậy sớm vào buổi sang là cách tuyệt vời để suy trì sức khỏe
Dưới tiết trời se se lạnh của buổi sớm mai, nhiều người rất khó để thức dậy và rời khỏi chiếc giường thân yêu. Tuy nhiên nếu làm được, thì bạn sẽ có được một sức khỏe tuyệt vời đấy! Vào mùa hè chúng ta nên thức dậy vào lúc 5h và vào 6h ở mùa đông. Đây là khung giờ lý tưởng để cơ thể thực hiện các hoạt động trao đổi chất.
Nên thức dậy vào lúc 5h hoặc 6h sáng
Dậy sớm giúp cơ thể đi vệ sinh đúng giờ, điều này rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể. Dậy muộn sẽ làm cho đại tràng không nằm trong khung giờ hoạt động mạnh, không đào thải được chất thải ra ngoài đúng theo cơ chế.
Chức năng tiêu hóa của cơ thể cũng hoạt động mạnh nhất vào lúc 7h đến 9h sáng. Cho nên nếu dậy quá trễ thì cơ thể sẽ bị kiệt sức và hay gặp tình trạng ngủ gật trong ngày.
📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com
Thảo luận về 4 Nguyên Tắc Ngủ Đúng Cách Theo Danh Y Hoa Đà