4 Bí Quyết Ngủ Ngon Trường Thọ Từ Danh Y Hoa Đà

Hoa Đà, bậc thầy y học cổ truyền Trung Hoa, không chỉ nổi tiếng với tài năng chữa bệnh mà còn để lại những lời khuyên quý giá về giấc ngủ.

4 nguyên tắc ngủ ngon "vàng" dưới đây của ngài sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng, từ đó nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Giấc ngủ ngon có sự ảnh hưởng rất lớn chất lượng cuộc sống.

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ:

Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của giấc ngủ ngon và chất lượng bao gồm những điều sau:

• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Cải thiện trí nhớ và sự tập trung.
• Giảm căng thẳng và lo âu.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Phục hồi năng lượng sau một ngày dài.

Cần mua một chiếc gối hoàn hảo và phù hợp để đảm bảo sức khỏe.

Do đó, dù bận rộn công việc đến đâu thì cũng nên có một giấc ngủ đủ giấc, không nên quá gượng ép đôi mắt của mình phải hòa động liên tục kẻo ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe sau này nhé.

2. 4 nguyên tắc ngủ vàng từ Hoa Đà:

• Ngủ trước 23 giờ (giờ Tý):
  • Đây là thời điểm gan thải độc, cần được nghỉ ngơi, giữ sức khỏe.
  • Thức khuya gây hại cho gan, mật, ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.
  • Ngủ bù không hiệu quả bằng ngủ đúng giờ.

Thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 11h tối

Vài người cho rằng, nếu buổi tối ngủ không đủ giấc thì có thể ngủ bù lại vào buổi sang. Nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Ngủ bù không hề có tác dụng như bạn nghĩ. Tốt nhất nên tập thói quen ngủ trước 11 giờ đêm để đảm bảo sức khỏe.

• Thư giãn tâm trí trước khi ngủ:
  • Tránh suy nghĩ tiêu cực, lo âu.
  • Thả lỏng cơ thể, tập hít thở sâu
  • Xoa bóp chân tay nếu khó ngủ để cơ thể thoải mái hơn.
• Ngủ trưa ngắn (11h-13h):
  • Giúp phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng.
  • Chỉ cần 15-30 phút chợp mắt là đủ.
  • Nếu không ngủ được, bạn có thể nhắm mắt thư giãn.
• Dậy sớm (5h-6h):
  • Tăng cường trao đổi chất.
  • Giúp đại tràng hoạt động tốt, đào thải độc tố.
  • Cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Đừng thức khoe quá rồi sáng cố gắng ngủ ráng thêm sẽ không tốt.

3. Lợi ích khi thực hiện theo 4 nguyên tắc trên:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ngủ sâu và ngon giấc hơn.
• Tăng cường sức khỏe: Cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật.
• Kéo dài tuổi thọ: Sống lâu và khỏe mạnh hơn.
• Tinh thần minh mẫn: Tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
• Làn da tươi trẻ: Giảm quầng thâm, nếp nhăn.

Áp dụng các nguyên tắc vàng sẽ giúp mang đến hạnh phúc từ giấc ngủ.

Kết luận:

Áp dụng 4 nguyên tắc ngủ vàng từ Hoa Đà là chìa khóa để có giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt và cuộc sống viên mãn. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen ngủ ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời!

Nếu bạn cần mua những sản phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ như chăn ga gối nệm thì hãy liên hệ để được Sương Tuyết tư vấn cặn kẽ cho nhé!

📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom1: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
📍 Showroom2: 12 Tô Hiệu, quận Liên Chiểu, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com