“Một ngày thành công hay thất bại, cốt ở buổi sáng, sức khỏe con người tốt hay xấu, dựa vào việc dậy sớm”. Dậy sớm giống như sống hai cuộc đời, chúng ta sẽ cảm thấy thời gian dành cho một ngày trở nên dài hơn,, làm được nhiều việc hơn, năng lượng dồi dào hơn. Việc kết hợp thói quen dậy sớm và 4 hành động này sẽ giúp anh chị đạt được thể lực tối đa, tinh thần minh mẫn, để từ đó tuổi thọ gia tăng và ngày càng cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn.
Đánh răng đúng cách vào buổi sáng
Thông thường, thói quen phổ biến của nhiều người là đánh răng ngay sau khi ngủ dậy. Nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia, anh chị nên đánh răng sau khi ăn sáng khoảng 20 phút. Vì cách này sẽ giúp kem đánh răng phát huy tác dụng bảo vệ răng và diệt vi khuẩn có hại trong khoang miệng tốt hơn.
Việc đánh răng nên chú ý duy trì đúng, đánh trong khoảng 2 phút. Ít hơn 2 phút không đảm bảo được rằng các vi khuẩn có hại trong khoang miệng đã được vệ sinh sạch sẽ. Tuy nhiên, đánh răng nhiều hơn 2 phút dễ dẫn đến tình trạng viêm nướu và gây tổn thương cho các chân răng.
Đi vệ sinh vào buổi sáng sớm
Khoa học đã chứng minh rằng, trong cả một ngày dài thì thời điểm thích hợp nhất để đại tiện nên vào sáng sớm (bao gồm cả tiểu tiện). Anh chị nên chọn cách ngồi xổm khi đi đại tiện (chân nâng cao, cúi gập lưng), lâu dần sẽ tạo thành thói quen đại tiện đúng giờ, ngồi đúng tư thế.
Việc thải độc của cơ thể chủ yếu nhất vẫn thông qua việc bài tiết, đại tiện và tiểu tiện, nếu buổi sáng dậy sớm và đại tiểu tiện xong có thể loại bỏ hết những chất cặn bã tích tụ trong cơ thể sau một đêm dài, từ đó giúp cho cơ thể thanh lọc và tiếp nhận một quy trình vận hành của ngày mới. Đồng thời tránh lưu trữ chất độc lại lâu hơn trong cơ thể, phòng ngừa việc chất thải (phân, nước tiểu) nhiễm trở lại trong cơ thể, trữ lại độc tố trong gan, gây nhiễm độc gan.
Dành thời gian cho bữa ăn sáng
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì cơ thể sau một đêm dài đã tiêu hao hết thức ăn của ngày hôm qua. Năng lượng của bữa ăn sáng cung cấp khoảng 25 -30% tổng năng lượng trong cả ngày. Ngoài ra, ăn sáng còn giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo vệ gan. Anh chị sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực của cơ thể khi duy trì thói quen ăn sáng trong thời gian dài.
Những người thường bỏ qua bữa ăn sáng thường gặp các tình trạng hạ đường huyết, thiếu máu, về lâu dài khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, giảm sức đề kháng. Anh chị có thể chọn ăn các loại trái cây, ngũ cốc, tinh bột, các chế phẩm sữa... để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Uống một ly nước ấm trước khi ra khỏi nhà
Lượng nước trước khi ngủ anh chị nạp vào cơ thể qua một đêm dài đã được tiêu hao gần hết. Chính vì vậy, việc bổ sung nước vào sáng sớm là một điều đặc biệt cần thiết. Uống nước sau khi thức dậy giúp cơ thể cân bằng lượng nước, đồng thời có thể giúp chuyển hóa nước ở các cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, uống nước còn giúp làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và huyết áp, mạch máu não xảy ra.
Anh chị nên chọn nước ấm để uống vào sáng sớm. Theo các nghiên cứu khoa học, một ly nước ấm trước khi bắt đầu ngày mới sẽ đánh thức các cơ quan trong cơ thể, giúp anh chị tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày học tập và làm việc căng thẳng. Hạn chế uống nước lạnh vì nước lạnh gây kích thích lên vùng gan tạng, trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe của các cơ quan nội tạng.
📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com
Thảo luận về 4 Việc Nên Làm Ngay Khi Thức Dậy Để Gia Tăng Tuổi Thọ