Ngủ trưa bao lâu là đủ giúp bạn tỉnh táo?

Nhiều người cho rằng ngủ trưa quá quá lâu hay quá ngắn sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, ể ỏi. Nhưng nhiều chứng minh cho thấy ngủ trưa trong thời gian vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần giúp bạn nhiều năng lượng cho ca làm việc buổi chiều. Hãy tham khảo bài viết này của Sương Tuyết để tìm hiểu về thời gian ngủ trưa bao lâu là đủ giúp bạn tỉnh táo?.

1. Giấc ngủ trưa cực ngắn 5 - 10 phút

Nếu bạn là người vừa nằm xuống là có thể đi vào giấc ngủ ngay thì việc luyện tập giấc ngủ trưa từ 5 -10 phút sẽ mang lại lợi ích không ngờ đến đấy.
Ngủ trưa 5 -10 phút giúp bạn tăng cường trí nhớ, não bộ sẽ hồi tưởng nhanh hơn bình thường và tạo cảm giác ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngắn 5 - 10 phút thích hợp với những người phải quay trở lại làm việc ngay.

2. Giấc ngủ trưa nhanh 10 -20 phút

Giấc ngủ trưa từ 10 - 20 phút được xếp vào giấc ngủ trưa nhanh. Khi bạn ngủ trưa trong thời gian này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng giúp tỉnh táo và tinh thần thoải mái hơn. 

3. Giấc ngủ cận sâu: 20 - 30 phút

Chỉ cần dành ra khoảng 20-30 phút để chợp mặt trước khi bắt đầu công việc buổi chiều, bạn cũng thu lại được một kết quả như mong muốn. Đó là trạng thái ngủ nông, một quá trình này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, từ đó giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và năng suất làm việc.
Ngủ trưa là hoạt động giúp bạn.

4. Giấc ngủ sâu từ 30 - 60 phút

Giấc ngủ sâu là liệu pháp tốt nhất để có thể cải thiện trí nhớ. Nếu có việc quan trọng vào buổi chiều hoặc cuối ngày, bạn nên dành 60 phút để ngủ trưa.

5. Giấc ngủ REM 90 phút

Hay còn gọi là giấc ngủ cực sâu, giúp não bộ được phục hồi, bạn sẽ thức dậy với một tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn.

Giấc ngủ trưa có lợi cho mọi mặt của sức khỏe, nên ngủ trưa vào khoảng giữa ngày hoặc đầu giờ chiều có thể là tốt nhất. Ngủ trưa vào chiều muộn có thể khiến cơ thể tỉnh táo đến khuya, làm cản trở giấc ngủ đêm.
Hy vọng qua bài viết này, chúng ta sẽ có được 1 cách nhìn nhận đúng hơn về giấc ngủ trưa và những lợi ích của nó mang lại. Hãy cùng chăn ga gối nệm Sương Tuyết tìm hiểu thêm nhiều kinh nghiệm mỗi ngày để có một giấc ngủ ngon và hiệu quả.

📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com