Có nên đọc sách trước khi ngủ không? 5 lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ

Đọc sách trước khi ngủ được coi là một thói quen tốt, vừa giúp gia tăng kiến thức lại vừa giúp người đọc dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng không phải cuốn sách nào cũng nên đọc trước khi ngủ và không phải bất cứ ai cũng ngủ ngon hơn sau khi đọc sách. Vậy có nên đọc sách trước khi ngủ hay không? Loại sách nào nên đọc trước khi ngủ? Cùng Sương Tuyết tìm hiểu qua bài đọc này nhé!

1. Có nên đọc sách trước khi ngủ hay không?

Như đã nói ở trên, đọc sách trước khi ngủ có thể vừa giúp cao nâng cao hiểu biết, kiến thức lại giúp cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng nên đọc sách trước khi ngủ. Vì có rất nhiều người vì nhiều lý do khác nhau thì khi đọc sách vào buổi đêm càng làm cho họ trở nên không thể ngủ được. Ví dụ vài trường hợp quá thích đọc sách, càng đọc càng cuốn và tỉnh táo không dứt ra được, thì việc đọc sách trước khi đi ngủ góp phần làm cho họ không thể vô giấc ngủ được.

2. Những loại sách nào nên và không nên đọc trước khi đi ngủ?

Có rất nhiều người cho biết họ đã gặp ác mộng, ngủ không ngon giấc vì trước giờ đi ngủ đọc các cuốn sách có nội dung liên quan đến: bạo lực, hành động, kinh dị… Bởi khi đọc những cuốn sách có nội dung gay cấn, kinh dị,… não bộ thường có khả năng ghi nhớ tốt, nên ngay cả khi bạn đã ngủ nó vẫn tác động lên hệ thần kinh trung ương khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc, thậm chí là nằm mơ phải những điều ác mộng.

Trước khi đi ngủ, bạn nên tránh đọc các loại sách sau:

- Sách kinh dị

- Sách trinh thám, hành động

- Sách có nội dung hướng bạo lực,...

Vậy, nên đọc những loại sách nào trước khi ngủ? Có khá nhiều dòng sách hay phù hợp với khoảng thời gian này, tuy nhiên tùy thuộc vào sở thích của bạn mà bạn có thể lựa chọn vài quyển sách sau:

- Sách tâm lý, giao tiếp.

- Sách tình cảm, lãng mạn.

- Sách phát triển bản thân.

- Sách giáo dục con cái, thai giáo.

- ...

Hi vọng qua những gợi ý của Sương Tuyết, bạn có thể lựa chọn được quyển sách phù hợp cho mình để việc đọc sách không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

3. 5 lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ

3.1. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Đọc sách trước khi ngủ là một trong những phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả, dễ dàng được nhiều người sử dụng. Để lý giải điều này, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi bạn tập trung đọc sách, đồng nghĩa với việc não bộ sẽ phải tập trung làm cùng 1 lúc 2 việc là ghi nhớ và liên tưởng để hiểu nội dung. 

Lúc này cơ thể đã mệt mỏi sau một ngày làm việc nên não bộ cũng trở nên lười biếng hơn. Dần dần hình thành sự buồn ngủ tự nhiên, giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

3.2. Giúp giảm bớt căng thẳng

Sau một ngày làm việc kéo dài và mệt mỏi, não bộ của bạn đã trở nên căng thẳng, việc đọc những loại sách nhẹ nhàng có thể làm cho não bộ được thư giãn hơn, giảm bớt stress. Đọc sách chính là một trong những cách giúp khống chế sự stress hữu hiệu nhất mà bạn nên thử.

 3.3. Giúp cải thiện chức năng nhận thức, tăng sự tập trung

Theo một nghiên cứu khoa học cho biết, đọc sách trước ngủ giúp bạn trở nên thông minh hơn, cải thiện hiệu quả chức năng nhận thức của cơ thể, tăng vốn từ vựng và những kiến thức tổng quan. Đọc sách cũng giúp bạn gia tăng khả năng tập trung tốt hơn. Vì khi đọc sách đồng nghĩa với việc não bộ của bạn phải hoạt động nhiều hơn, tập trung hơn vào nội dung cuốn sách để xử lý thông tin.

Việc tạo dựng thói quen đói sách giúp cho bạn trở nên thông minh hơn và tập trung hơn trong công việc

3.4. Giúp bạn trở nên sáng tạo hơn

Đọc sách giúp não bộ được bồi bổ nhiều kiến thức hữu ích hơn, đồng thời mang đến những góc nhìn, ý tưởng mới lạ hơn cho người đọc. Chính vì vậy, những người đọc nhiều sách thường rất sáng tạo trong công việc và cuộc sống.

3.5. Cải thiện cuộc sống, mối quan hệ

Nhờ những ưu điểm trên, đọc sách cũng gián tiếp mang lại cho bạn một cuộc sống thuận lợi hơn. Chẳng hạn, khi có được giấc ngủ ngon, thì chắc chắn tinh thần của bạn cũng cải thiện rõ rệt vào ngày mới, từ đó giúp làm việc hiệu quả hơn, có nhiều năng lượng tích cực hơn và cuộc sống được cải thiện rõ rệt hơn.

Ngoài ra, những cuốn sách cũng giúp bạn tìm ra nhiều kiến thức mới, hay ho để áp dụng vào cuộc sống, làm ăn, kinh doanh,… từ đó cải thiện các vấn đề về tài chính, mối quan hệ.

Đọc sách được coi là một trong những cách thanh lọc tâm hồn hiệu quả, giúp bạn biết đặt mình ở nhiều góc nhìn khác nhau, từ đó có thể thấu cảm, sẻ chia với người khác, kìm chế được những cơn nóng giận không cần thiết. Lâu dần, nó sẽ trở thành một phần tính cách của bạn, giúp loại bỏ được những tính xấu.

4. Những cách để ngủ ngon

Bên cạnh việc đọc sách, có rất nhiều mẹo đơn giản để giúp cho bạn ngủ ngon.

- Ngồi thiền trước khi ngủ: Ngồi thiền hoặc chỉ đơn giản là ngồi xếp bằng, hai tay chồng lên nhau để trên đùi, hít thở tự nhiên để cảm nhận tâm trí mình dần tĩnh lặng, các lỗ chân lông nở ra thu vào theo từng nhịp thở. Sau đó, khi bạn ngáp bị chảy nước mắt là đã đạt đươc hiệu quả tốt nhất, lúc này chỉ cần nằm xuống là bạn có thể chìm ngay vào giấc ngủ.

- Thả lỏng người, nằm ngửa, hít thở tự nhiên, không suy nghĩ đến chuyện gì cả, tự nhiên bạn sẽ ngủ được.

- Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chìm nhanh vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, việc sử dụng đúng loại chăn ga gối nệm phù hợp cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc sử dụng chăn ga quá lâu không hợp vệ sinh hoặc các loại chăn ga bí nóng, nệm xọp xẹp cũng làm ảnh hưởng lớn tới chất lượng giấc ngủ.

Tại Sương Tuyết, chúng tôi cung câp các loại nệm cao cấp đến từ các thương hiệu hàng đầu với giá rẻ, chất lượng, đảm bảo uy tín. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng đem đến những bộ chăn ga gối chất lượng, thoáng mát, mẫu mã đẹp, đặc biệt vì Sương Tuyết là xưởng may nên bạn có thể thoải mái lựa chọn mẫu vải cũng như kích thước tùy ý.

Sương Tuyết là đơn vị cung cấp chăn ga gối nệm uy tín, giá rẻ, chất lượng tại Đà Nẵng. Với nhiều loại nệm, giá cả, kích thước, phù hợp cho tất cả không gian và đối tượng. Giao hàng tận nơi, freeship.  

Tại sao bạn phải chọn Sương Tuyết ư?

 Giao hàng nhanh chóng, freeship tận nơi

 Sản phẩm mẫu mã đa dạng

 Nhiều chương trình khuyến mãi

 Giá cả cạnh tranh

 Đặc biệt có tất cả sản phẩm như: chăn, ga, gối, nệm, màn rèm, ghế lười,... để bạn thỏa mái mua sắm mà không cần phải đi sắm thêm ở bất kỳ đâu!

Sương Tuyết, địa chỉ bán chăn ga gối nệm uy tín giá rẻ chất lượng hàng đầu, chuyên nghiệp, freeship nệm tới các quận của Đà Nẵng như sau: 

bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quận Thanh Khê

bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quận Sơn Trà

bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quận Ngũ Hành Sơn

bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quận Liên Chiểu

bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quận Hải Châu

bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quận Cẩm Lệ

📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom1: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
📍 Showroom2: 12 Tô Hiệu, quận Liên Chiểu, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com