NGỦ BÙ CÓ TỐT KHÔNG?
Sau những ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người thường dành ngày nghỉ để ngủ một giấc thật đã, ngủ bù cho những ngày tăng ca, cho những đêm chạy deadline. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không tốt như chúng ta nghĩ.
Ngủ bù cho bạn cảm giác thoải mái ngay lập tức, nhưng vô tình lại phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể. Nó có thể khiến bạn tăng cân, lo lắng, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, đáp ứng miễn dịch chậm,... Do đó, việc ngủ bù vừa không thể bù cho thiếu ngủ, vừa có hại cho sức khỏe.
Những điều cần làm để khiến giấc ngủ bù được hiệu quả nhất:
+ Xác định thời gian ngủ cần thiết cho bản thân và theo dõi hoạt động của cơ thể sau những thời gian ngủ nhất định. Nếu bị thiếu ngủ, bạn có thể thử áp dụng một số cách sau đây để ngủ bù và phục hồi sức khỏe:
✅ Ngủ trưa khoảng 20 phút
✅ Đi ngủ sớm hơn vào đêm tiếp theo
✅ Ngủ bù vào đêm tiếp theo hoặc 2 đêm tiếp theo
✅ Ngủ bù vào cuối tuần nhưng không quá 2 tiếng so với thời gian bạn thường thức dậy. Ví dụ bạn thường thức dậy lúc 7 giờ sáng, bạn cần thức dậy trước 9 giờ sáng khi ngủ bù vào cuối tuần.
Cùng Sương Tuyết học thêm nhiều mẹo và kiến thức bổ ích mỗi ngày để bảo vệ và nâng cao sức khỏe.
Xem thêm nhiều hơn TẠI ĐÂY
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
CHĂN RA GỐI NỆM SƯƠNG TUYẾT ĐÀ NẴNG
Showroom 1 : 80 Nguyễn Tri Phương - Đà Nẵng - 0932.403.570
Showroom 2 : Lô 1 Đình 1 Chợ Cồn - Đà Nẵng - 0932.403.570
📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com
Thảo luận về Ngủ bù có tốt không?