Vì Sao Ngủ Đủ Giấc Vẫn Mệt Mỏi?

Dấu hiệu cơ thể thiếu khoáng chấtKhoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường huyết, sức mạnh của cơ bắp và sự tập trung trí não. Trong đó, Magie là quan trọng nhất. Việc thiếu đi khoáng chất Magie chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể uể oải, trí óc thiếu tập trung dù chúng ta đã dành đủ 8 tiếng cho giấc ngủ mỗi ngày.Magie thường có nhiều trong rau xanh và các loại hạt, ngũ cốc. Hãy kiểm tra lại khẩu phần các bữa ăn trong ngày để đảm bảo rằng anh chị đã cung cấp đủ lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cơ thể đang bị mất nước

70% cơ thể chúng ta là nước, khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, huyết áp sẽ giảm dẫn đến lượng ô xy cần thiết đưa đến não bị chậm. Đây chính là nguyên nhân khiến anh chị luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thường xuyên mất tỉnh táo.

Lượng nước cần thiết cho một ngày tùy thuộc vào cơ chế hoạt động của cơ thể, tuy nhiên, theo các chuyên gia, chúng ta nên uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Đặc biệt, đừng quên uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Việc uống nước ở thời điểm này có tác dụng “đánh thức”các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Sử dụng rượu bia trước khi ngủ

Nhiều người cho rằng, uống một ít thức uống có cồn trước khi ngủ giúp họ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, sự thật là rượu bia cũng chính là một trong những tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể. Việc nhanh chóng chìm vào giấc ngủ bởi rượu bia chỉ là một trong số những phản ứng mệt mỏi của cơ thể. Điều này khiến chúng ta dễ dàng cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tâm trạng chán chường sau khi thức giấc. Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng này dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đã đến lúc anh chị nên từ bỏ thói quen dùng rượu bia hoặc các thức uống có cồn trước khi ngủ.

Ngủ trưa quá nhiềuNghỉ ngơi bằng một giấc ngủ trưa có thể giúp chúng ta lấy lại sức lực cho công việc, song ngủ trong bao lâu là một yếu tố quan trọng. Theo các nghiên cứu, 30 phút cho một giấc ngủ trưa là thời lượng lý tưởng để hồi phục sự minh mẫn và tỉnh táo, song ngủ quá thời gian trên là một ý tưởng tồi, bởi anh chị sẽ chìm vào giai đoạn ngủ sâu. Khi đó, việc phải thức giấc giữa chừng luôn khiến anh chị cảm thấy khó chịu và mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó, việc ngủ trưa quá lâu cũng khiến chúng ta rất khó để đi vào giấc ngủ ban đêm. Và hệ quả của một giấc ngủ chập chờn vào ban đêm chính là sự mệt mỏi vào ban ngày.

Dấu hiệu của chứng trầm cảmMột trong những biểu hiện thường có ở người đang gặp phải chứng trầm cảm hay rối loạn về tâm lý là họ luôn trông rất mệt mỏi dù thời gian ngủ hoàn toàn đủ 8 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, nếu thường cảm thấy tâm trạng bị bức bí, cơ thể mệt mỏi, không có năng lượng trong cuộc sống, hãy tìm đến một cuộc kiểm tra tâm lý hay nói chuyện với một chuyên gia để cải thiện tình trạng này hiệu quả nhất.

📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com