Tuyệt Chiêu Chữa Ngáy Ngủ Đơn Giản Và Hiệu Quả

Ngủ ngáy ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?Ảnh hưởng trực tiếp đến huyết ápMột trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến hội chứng ngưng thở ở người huyết áp cao đều đến từ chứng ngáy ngủ. Theo Hiệp hội Y khoa Mỹ, nếu bỗng dưng tình trạng ngáy ngủ trở nên nghiêm trọng hơn, anh chị nên chú ý nhiều hơn đến các vấn đề về huyết áp. Đó có thể là dấu hiệu của những biến chứng nghiêm trọng về các chỉ số huyết áp.Tăng nguy cơ đột quỵChứng ngủ ngáy nặng có mối liên quan đến tổn hại động mạch, nguy cơ lớn dẫn đến đột quỵ và đau tim. Thường thì các chuyên gia cho rằng tổn thương động mạch dẫn đến ngáy ngủ, nhưng các nghiên cứu mới đây phát hiện ra sự tác động ngược lại, ngủ ngáy nặng thực sự có thể gây viêm và tổn hại cho động mạch.

Suy giảm nhận thức sớm

Những người ngáy to và bị ngưng thở khi ngủ thường gặp các vấn đề về tư duy và trí nhớ sớm hơn 10 năm so với những người dễ thở khi ngủ. Mặc dù không rõ quá trình khó thở hay ngáy ngủ dẫn đến suy giảm nhận thức nhưng những người ngủ đêm kém, ban ngày hay buồn ngủ thường gặp khó khăn trong ghi nhớ và tư duy. Có thể những rối loạn về mặt hô hấp khi ngủ làm tăng quá trình lão hóa hệ thần kinh.

Tăng cân

Việc phải hít thở mạnh làm cho giấc ngủ trở nên nặng nề cũng có thể góp phần gây tăng cân. Ngủ kém kích động mạnh 2 loại hormone leptin và ghrelin - có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn.

Ung thư

ở những người bị ngưng thở khi ngủ, chứng bệnh có biểu hiện là thường xuyên ngủ ngáy to, nguy cơ tử vong vì ung thư cao gấp 5 lần người bình thường. Thở khó trong khi ngủ làm thay đổi động mạch và mạch máu, từ đó có thể đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng của các khối u và tăng cơ hội để các tế bào ung thư lây lan.

Giải pháp chữa ngáy nhanh chóng và hiệu quả nhất

Ngủ đúng giờ và đủ giấcNhững người bị rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Hãy tập được thói quen đi ngủ đúng theo giờ giấc sinh học để hạn chế tình trạng ngáy ngủ. Ngoài ra, anh chị nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa, vì khi ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống làm cho đường họng hẹp bớt và hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy.Uống nước ấm trước khi đi ngủUống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để điều trị tật ngủ ngáy. Uống nước giúp người ngủ ngáy tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Các bạn cũng có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc... Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó đẩy lùi tình trạng ngủ ngáy.Tránh sử dụng một số thực phẩm trước khi ngủNgười ngủ ngáy nên tránh các loại thực phẩm béo trước khi đi ngủ vì đây là loại thực phẩm nó làm cho cơ bắp cổ họng giãn ra đồng thời thu hẹp đường thở. Khi nạp quá nhiều các loại thực phẩm béo vào cơ thể sẽ gây hạn chế luồng không khí cần thiết cho quá trình trao đổi của hệ hô hấp. Anh chị cũng nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có tác dụng an thần trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng. Những loại đồ uống chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn đây là thủ phạm gây nên chứng ngủ ngáy.Hạn chế ăn thịt đỏNgười ngủ ngáy nên ăn cá thay vì thịt đỏ để giảm tình trạng ngáy ngủ. Vì thịt đỏ là một nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng.Bỏ thói quen hút thuốc láHút thuốc lá là một thói quen độc hại cho chính bản thân và những người xung quanh. Giờ đây anh chị có thêm một lý do để từ bỏ thuốc lá nữa đó chính là những hợp chất có trong thuốc lá gây ảnh hưởng trực tiếp đến khí quản, làm cho chứng ngáy ngủ của anh chị ngày càng trầm trọng hơn.

📞Hotline: 0935.254.866
📍 Showroom: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com